Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

время чтения: 3 мин

Новый год — время обещаний привести себя в отличную форму. Чтобы сделать все правильно, вот советы от 8-ми гей-тренеров. Не благодарите!

1. Джейсон Уимберли

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Не ставьте высокие цели, основываясь на ненависти к себе. Вы — не проблема. Задайте себе следующие вопросы: (1) Стремлюсь ли я быть лучшим во всем, что я делаю? (2) Верю ли я, что заслуживаю лучшего во всем? (3) Готов ли я усердно работать, чтобы добиться того, чего заслуживаю?

Сделайте тренажерный зал частью вашей жизни, ведь ваше тело отражает ваш ум. А уж он то заслуживает отличной оболочки!

2. Аарон Савви

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Чтобы быстрее набрать мышечную массу, попробуйте уменьшить вес. Выполняйте как можно больше повторений в каждом наборе упражнений. Вы напряжете мышцу, наливая в нее столько крови, что расширение будет происходить гораздо быстрее. И ваши периоды отдыха должны быть не более минуты.

Я советую тренироваться так от шести до восьми недель, прежде чем снова изменить свой стиль. Вы будете счастливы, что перешли на высокоповторные упражнения!

3. Тайте Хансон

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Мой главный секрет поддержания себя в форме: не ври себе. Выясните, что вы хотите и почему вы этого хотите, и будьте абсолютно честны с собой. Так вы сможете увидеть конечную цель и путешествие к ней будет быстрым.

Если вам больше нравятся аэробные упражнения, то уделите им до 80% тренировочного времени. Хотите работать с большими весами? Работайте, но уделите время и тому, что вам не нравится. Иначе травм не избежать.

4. Сет Браунинг

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Не забывайте, что фитнес — это «поток». Истинные результаты зависят от того, сколько питательных веществ на самом деле усваивается организмом и насколько хорошо работает обмен веществ. Я советую первым делом с утра пить горячую воду с лимоном. Этот трюк поможет начать работу вашей лимфатической и метаболической системы в течение дня!

5. Диллон Кинг

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Прежде всего, завтракайте ! Не нужно есть много, выберите что-то легкое и чистое, чтобы запустить ваш метаболизм на весь день. Вы обязательно заметите разницу в вашей энергии.

Я запек партию сладкого картофеля с беконом и шпинатом, пока смотрел фильм. Ее хватит на неделю. Теперь каждое утро я бросаю в сковородку пару яиц и через три минуты у меня есть полезный завтрак.

6. Аманда Уилер

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Если здоровое питание является частью вашего новогоднего решения, не мучайте себя и не  расстраивайтесь, если вы едите что-то вредное и очень вкусное.

Путь к правильному питанию складывается из осознанности при каждом приеме пищи. Отказаться от всего привычного в один момент не получится. Вы сорветесь и будете несчастны.

7. Майкл Вердуго

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Групповые занятия — это отличный способ сделать больше, получить толчок и повеселиться с единомышленниками. Никогда не пропускайте спортзал три дня подряд.

И лучшее время для тренировок — это время, когда вы всегда будете это делать. Будь то утро, день или вечер: выберите время, в которое точно сможете заниматься.

8. Даниэль Уэлден

Как стать фитоняшкой? Советы лучших гей-тренеров

Во-первых, сфокусируйтесь на качестве, а не на количестве. Изучите упражнение, потренируйте движения и оттачивайте технику, прежде чем поднимать большой вес. Ваша цель — построить тело, которому будут поклоняться парни, а не медицинский персонал после травмы.

Если ваша цель — похудеть, начните свой день с самой большой калорийной еды и резко уменьшите ее в течение дня. Многие  потребляют наибольшее количество калорий ночью, когда наш метаболизм замедляется. Нужно делать наоборот!