Гей-пара распалась из-за лени. А ты ленивый?
«Ты лентяй! Я не могу и не хочу с тобой жить! Парень ушел из-за моей лени. Как от неё избавиться? Не хочу, чтобы подобное повторилось».
До сих пор не понимаю, что произошло. Не сомневался, что у нас все хорошо. Были, конечно, бытовые спорные моменты, но я и не догадывался, что у меня реальные проблемы, которые доведут отношения до разрыва.
Постараюсь объяснить.
Я творческий человек, фрилансер, работаю дома. Могу часами заниматься своей профессиональной деятельностью, не замечая ничего вокруг. В перерыве метнусь на кухню, перекушу, заварю чай и снова за работу.
Мой парень Виктор, по правде сказать, часто высказывал недовольство, что я всегда дома и не могу при этом поддерживать квартиру в порядке, особенно кухню. Сам Виктор работает в офисе, приходил поздно, уставший, бурчал, конечно, но я как-то не придавал этому значения.
Помимо бытовухи у него вопросы были к моей профессиональной деятельности, его не устраивало то, что я перебиваюсь одноразовыми заказами, я иллюстратор. Он хотел, чтобы я нашел нормальную работу.
В последнюю нашу ссору он вывалил на меня всё:
— я ничего не делаю для дома, весь быт на нем;
— карьерой не занимаюсь, нормальную работу не ищу, хотя бакалавр экономики;
— для наших отношений ничего не делаю;
И даже в постели я не вношу никакого разнообразия, всё уныло и однотипно
Короче, по его словам — я в край обленился и могу составить конкуренцию Обломову.
В итоге он ушел от меня, а я пришел к Вам, чтобы разобраться со своей ленью.
И избавиться от неё, чтобы в будущем партнеры не продолжили избавляться от меня.
С подобной проблемой я сталкиваюсь не первый раз.
Разберемся для начала, какой смысл в данной ситуации вложен в понятие «лень».
Манипуляция
Если перефразировать немного все слова Виктора, то получим:
«Ты должен делать то, что я от тебя жду, причем проявлять инициативу сам. А если ты не оправдываешь мои ожидания, не делаешь — ты плохой, ты ленивый».
Часто нас упрекают в лени, когда:
— ожидают какого-то действия, результата, считают, что мы должны;
— мы не выполнили то, что от нас ждали потому, что выбрали другую, более приятную для себя деятельность. Другими словами, когда посмели выбрать себя и свои желания поставили выше чужих ожиданий.
— себя проявляет «внутренний критик» вешает на нас этот ярлык «лентяй», когда мы сами себя осуждаем, руководствуясь имеющимися установками, чаще всего родительскими — когда нас упрекали за время, потраченное в удовольствие и не сделанные обязательные задания.
Не буду категорично заявлять, что лентяем вас будет называть человек, который хочет вами манипулировать, но велика вероятность, что именно это и происходит.
Виктор явно хотел манипулировать своим партнером и добиться от него именно тех действий, которые устраивали бы непосредственно Виктора.
А если сам отчетливо понимаю, что ленюсь
Когда вы считаете себя ленивым, упрекаете в бездействии, испытываете чувство вины по этому поводу — задайте себе всего один вопрос: «Чего Я хочу на самом деле?».
Вероятно, вы просто пытаетесь заниматься не своим делом. Чем-то правильным, что посоветовала мама или ждет от вас партнер, но что не вызывает у вас лично ни малейшего интереса. Ленятся тогда, когда не имеют желания, не хотят, а когда делаешь то, что не хочешь — нет энергии и выглядит этот как классическая лень.
Лень это такая красная лампочка, которая начинает моргать, когда есть проблема.
Или физиологическая: заболел, переутомился, не выспался, устал.
Или психологическая: делаю не то, что хочу, а то, что обязан, надо, должен.
И здесь важно, когда «заморгала красная лампочка» не идти через не хочу, не заставлять, ни прибегать к агрессивной мотивации, не терроризировать себя фразами «соберись, тряпка!», «сделай это!» и т.п.
А прислушаться к себе, ответить на вопросы:
■Когда я испытываю особенно сильные приступы лени?
■Что я себе говорю, когда отлыниваю от занятий, которыми должен заниматься?
■Я упрекаю себя? Чьим голосом звучат эти упреки? Чьи это фразы?
■А чем я хочу заниматься?
■Почему я не занимаюсь тем, чем действительно хочу?
Знаю, что многие игнорируют подобные рекомендации в статьях. Как бы просто не звучало — «задай себе вопросы», но реально к этому прибегают только когда начинают индивидуальную работу с психологом.
Но подумайте о том, что вы можете себя сейчас заставить выполнить то, что от вас ждут. Вполне вероятно, что это у вас получится достаточно легко, наверняка это привычное занятие — включить силу воли и выключить личные желания. Выйдите из этой битвы победителем (устроитесь на прибыльную и совершенно неинтересную для вас работу; отучитесь по специальности, которую для вас выбрали родители; будете воплощать сексуальные фантазии вашего партнера, даже если не разделяете его пристрастий).
Вы научитесь, сжав зубы и поборов лень все время делать и делать то, что от вас ждут
Но выйдя победителем из этой битвы вы с высокой долей вероятности проиграете войну. Ведь вы будете тратить жизнь на то, что вам ни близко, ни интересно, ни приятно.
Зачем побеждать в битве? Может все-таки лучше прислушаться к сигналам, которые подает вам лень?
Но ситуации бывают разные …
Бой с ленью — для тех случаев, когда действительно необходимо
Рекомендация №1 — ничего неделание.
Кажется так легко, просто и даже приятно. Но, те кто практиковал, говорят, что это еще сложнее, чем пересилить себя и побороть лень.
Методика кажется странноватой, но она рабочая.
Что делать:
Нужно заставить себя лениться по-настоящему. Не делать ничего, абсолютно ничего
Когда вам просто необходимо что-то сделать, а вам лень не тянитесь за книжкой или телефоном, не разговаривайте ни с кем и даже не выходите на балкон. Сядьте в удобную расслабленную позу, можете лечь и ничего больше не делайте. Вообще ничего. Есть только два варианта: или делаете то необходимое, или ленитесь по полной программе.
Те, кто на себе испытал эту методику, признаются, что больше 15 минут не выдерживали, было просто невыносимо скучно.
Рекомендация №2 — расставляем границы.
Определяем для себя границы дозволенного:
— объем усилий, который готовы приложить;
— временные рамки;
— результат, который вас удовлетворит.
Например, наш герой не готов был искать другую работу.
Но в бытовом вопросе мог без ущерба для себя приложить свои руки к уюту в доме, расставив следующие границы:
— готов убирать за собой, делать легкую поверхностную уборку и раз в три дня готовить ужин;
— 30 минут в день, 1,5 часа раз в три дня,
— как результат, никаких сор на бытовую тему.
Для более глобальных сфер жизни, как поиск работы или получение диплома, лучше завести дневник и прописывать все сроки, цели, усилия, желаемые результаты. В процессе можно отслеживать динамику и корректировать.
Обязательно придумайте себе вознаграждения за свои усилия.
И всенепременно защищайте вами установленные границы, не позволяйте никому их менять и требовать от вас большего
Согласишься готовить раз в 3 дня, скажут, что у тебя прекрасно и очень вкусно получается и попросят готовить каждый день. Будешь делать поддерживающую уборку, предложат отказаться от еженедельного клинера, ведь ты так шикарно управляешься.
Рекомендация №3 — личные лайфхаки.
Подберите для себя работающие лайфхаки, чтобы вам легче давалась обязательная деятельность. Совмещайте необходимое с приятным или полезным.
Мало кто любит делать уборку, но если включить музыку или аудиокнигу, то дело пойдет веселее.
Ищите свои способы и вы будете с оптимизмом смотреть на рутинную работу.
***
Лень многогранна, её можно рассматривать под разным углом и приходить к противоположным выводам, но я согласна с Владимиром Довганем, который говорил:
«Лень и депрессия — это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь»
Так что не боритесь с ленью, а изучайте себя, относитесь к себе бережно, внимательно и с любовью. Живите свою жизнь.
А.Аринина, психолог, арт-терапевт
Изображения сгенерированы нейросетью. Промты — Gpress.info
Подписывайтесь на наш Telegram-канал!
ЛГБТК-миграция. Большой путеводитель по переезду в безопасную страну
