Онлайн-тренинги по ДБТ-навыкам для транс*и небинарных персон
«Внутренний компас» — онлайн-тренинги по ДБТ-навыкам для транс* и небинарных персон.
На встречах мы будем разбирать и практиковать методы, которые помогают лучше справляться со стрессом, сильными эмоциями и выгоранием, бережнее относиться к себе и устойчивее чувствовать себя в контакте с другими. Это не терапия и не «разбор личных историй», а пространство поддержки для приобретения навыков, которые можно применять в повседневной жизни.
ДБТ — это подход, основанный на практических навыках управления эмоциями, снижения стресса и более безопасной коммуникации.
Ведущая: психологиня Татьяна Зарицкая, специализируется на работе с тревожными и депрессивными состояниями, ПТСР, СДВГ, расстройствами личности — в КПТ и ДБТ подходах, работает с парами.
Программа встреч:
1️⃣ Валидация: со мной не что-то не так
2️⃣ Самоподдержка в хроническом стрессе
3️⃣ Границы: как сохранять себя в контакте
4️⃣ Просить и отказывать: безопасная коммуникация
5️⃣ Поддерживать других — не разрушая себя
6️⃣ Интеграция навыков: личная система опоры
Где и когда?
📍 Online (Zoom)
⏰ 6 встреч по 2 часа с 18.00 по 20.00 по минскому времени.
По четвергам: 12.02, 19.02, 26.02, 05.03, 12.03, 19.03.
Как зарегистрироваться?
Для записи в группу необходимо зарегистрироваться по ссылке.
***
Подписывайтесь на наш Telegram-канал!
ЛГБТК-миграция. Большой путеводитель по переезду в безопасную страну
