Обыск у близких: как подготовиться и поддержать

Близкие ЛГБТК+ людей становятся заложниками ситуации, сталкиваясь с обысками и давлением как способом влияния на тех, кто уехал.

Вместе с юристом и психологом разбираемся, как подготовить семью к возможному визиту силовиков, как сохранить спокойствие во время допросов, и, главное, как справиться с чувством вины, которое пытаются навязать.

Гэты тэкст можна прачытаць па-беларуску

Как разговаривать с близкими про возможные обыск и допрос

Первое, на что стоит обратить внимание, — это ваше психологическое состояние, а также состояние того, кому вы сообщаете о возможном приходе силовиков и обыске, говорит психолог Вера Я.

“Это должен быть момент, когда вы сами не находитесь в тревоге или панике, и когда ваш собеседник тоже более-менее спокоен, не устал. Также важно, чтобы на момент разговора вы не были в конфликте и не на сильных эмоциях. По возможности не делайте это поздно вечером, ночью либо с самого утра, потому что обстановка и психическое состояние человека, в которых он получает информацию, должны быть максимально спокойными”.

Не с самого утра — потому что психика ещё “не проснулась”, не посреди ночи — когда она спит, и не поздно вечером — когда человек готовится к отдыху, объясняет Вера.

“Стоит говорить коротко и конкретно, без лишних деталей и катастрофизации. Например: “Есть небольшая вероятность, что к нам могут прийти с проверкой. Это не обязательно произойдёт, но лучше знать заранее, что делать”.

Важно избегать драматических формулировок и не перегружать собеседника подробностями

Стоит заранее обсудить конкретный план действий на случай, если всё-таки “в дверь постучат”. Это снижает тревогу, потому что возвращает человеку ощущение хотя бы частичного контроля над ситуацией”.

Не стоит также слишком успокаивать и говорить: “не волнуйся”, “всё будет хорошо” — такого рода клише, подчёркивает психолог.

“Потому что человек в любом случае будет волноваться, и будет ли всё на самом деле хорошо — тоже неизвестно. Лучше “легализовать” неприятность ситуации и направить внимание на то, что да, это может быть очень больно и неприятно, но вместе мы справимся”.

Со взрослыми и пожилыми людьми стоит называть вещи своими именами. С подростками также можно говорить открыто и прямо, объясняет Вера.

“Детям можно сказать что-то такое: “Могут прийти люди, которые будут что-то проверять в нашей квартире. Это может быть неприятно, но мы знаем, что делать”. То есть детям важно дать понять, что они в безопасности и взрослые о них позаботятся. Для них главное — ощущение защищённости, а не подробное понимание ситуации”.

Страх ожидания, когда об угрозе уже известно

Страх ожидания часто становится постоянным фоном, который вытесняет обычную жизнь, объясняет психолог. Поэтому очень важно иметь простые инструменты, которые помогают возвращать себя в настоящий момент.

Практика “5–4–3–2–1”. Она займёт у вас всего 2–3 минуты, но может действительно вернуть самообладание и почувствовать себя лучше, добавляет Вера. Вот, как её выполнять:

1. Найдите вокруг себя пять предметов. Они должны быть разного цвета, размера и формы. Назовите про себя каждый предмет и его цвет. Например: цветок — красный; тетрадь — голубая; плед — зелёный.
2. Найдите четыре предмета и попробуйте ощутить их тактильно. Это должны быть предметы разной фактуры, температуры, твёрдости или мягкости. Например: стол — шершавый и холодный; чашка чая — гладкая и горячая; кресло — мягкое и приятное. Мы касаемся этих предметов и называем их свойства.
3. Выделите три звука вокруг себя. Например: я слышу шум машин с улицы; слышу, как разговаривают люди за окном; слышу, как работает холодильник. Если вы днём в парке, вы можете услышать, как поют птицы или шумит ветер.
4. Выделите два запаха. Например, может пахнуть едой, цветами или парфюмом. Если ничего не удаётся почувствовать, можно понюхать свою кожу, волосы или одежду.
5. И последний пункт — вкус. Если вы дома, можно съесть что-то с ярким вкусом — например, кусок лимона, немного сахара или соли. Если ничего под рукой нет, можно просто провести языком по дёснам и почувствовать собственный вкус.

“Это упражнение помогает вернуть контроль над вниманием и телом, когда тревога становится слишком сильной, и не позволяет страху полностью захватить человека”, – рассказывает психолог.

Практика “сканирование тела” также очень простая и её можно делать даже в темноте в кровати, когда вы не можете заснуть, говорит Вера.

“Вы сидите или лежите и начинаете медленно наблюдать за ощущениями от кончиков пальцев ног до макушки головы — сантиметр за сантиметром. Чем дольше выполняете — тем лучше. Есть и дыхательные практики для снятия напряжения и стресса — например, дыхание “по квадрату” или диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Также есть очень простой жест, который может помочь в момент тревоги: положить руку на грудную клетку и успокоить себя словами — “всё хорошо, я с тобой, ты справишься””.

Регулярное использование таких практик помогает не только успокоиться в момент тревоги, но и постепенно возвращать ощущение стабильности в повседневной жизни, подчёркивает психолог.

Как подготовить дом к обыску

Важно не только подготовить близких психологически к возможному обыску, но и проинструктировать, что стоит держать дома, а чего нет. И первое, от чего нужно избавиться и перепроверить – материалы, которые признаны экстремистскими или могут быть расценены такими: символика, книги, мелкие сувениры и другое, объясняет юрист Дмитрий Лепретор.

“Также стоит просмотреть все свои электронные носители. Первое, что отбирают – компьютерную технику и мобильные телефоны. Также не рекомендуется дома хранить крупные суммы наличными. Желательно иметь запасное платёжное средство (банковскую карту) – [хранить её не дома – ред.] –, потому что и их любят отбирать во время обысков. По документам – сейчас есть возможность оформить два паспорта. Второй можно спрятать в укромном месте”.

Документы должны быть в доступе, но в безопасном месте, чтобы в случае экстренной эвакуации из страны можно было забрать всё одной папкой.

Помните, что некоторые советы в интернете могут быть мифами, которые только вам навредят. Например, спрятать телефон в морозилку или бачок от унитаза. Во-первых, там его найдут, во-вторых – отсутствие телефона вызовет больше подозрений. Поэтому стоит подготовить заранее всю технику – зачистить опасные файлы, удалить подписки на так называемые “экстрэмискія” ресурсы, сменить пароли и поставить двухфакторную аутентификацию.

Васіліна Сакалоўская

Читайте наш материал на эту тему: “Безопасность смартфона для ЛГБТК+: что реально помогает”.

Текст написан в рамках Gpress.info Special Safety Project

Изображения сгенерированы нейросетью. Промты — Gpress.info

 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал!

ЛГБТК-миграция. Большой путеводитель по переезду в безопасную страну

Смотрите интересные видео в нашем Instagram-канале