«Беречь себя» – онлайн-тренинги для транс* и небинарных персон
Как справляться с тревогой, поддерживать себя в сложные периоды и сохранять внутреннюю устойчивость?
Приглашаем на серию из 8 еженедельных онлайн-встреч, посвящённых ментальному здоровью и самопомощи. Будем учиться беречь себя, лучше понимать свои эмоции и реакции, справляться с тревогой и находить подходящие способы поддержки себя.
Каждая встреча — это немного теории, практические упражнения и работа в безопасном пространстве, где можно поделиться своим опытом и встретить людей с похожими переживаниями, которые поймут тебя без лишних объяснений.
👩💼 Ведущая: психологиня Татьяна Зарицкая. Специализируется на работе с тревожными и депрессивными состояниями, ПТСР, СДВГ и расстройствами личности в рамках КПТ- и ДБТ-подходов, также работает с парами.
Программа встреч:
1️⃣ Знакомство и постановка целей на тренинг. Что такое КПТ и как знание когнитивной модели «мысли — чувства — поведение» может помочь мне?
2️⃣ Тревога и саморегуляция.
3️⃣ Разрушение «цикла паники».
4️⃣ Это депрессия или мне просто грустно и я устал_а?
5️⃣ Эмоциональные потребности: о чём они могут нам рассказать?
6️⃣ Социальная тревожность, тревога в отношениях и после их завершения.
7️⃣ Самооценка. Работа с внутренним критиком.
8️⃣ Индивидуальный план психологической резильентности.
Где и когда?
📍 Онлайн (Zoom)
⏰ 8 встреч по 2 часа, с 18:00 до 20:00 по минскому времени.
📅 По четвергам: 30.07, 06.08, 13.08, 20.08, 27.08, 03.09, 10.09, 17.09.
📝 Как зарегистрироваться?
Для записи в группу необходимо зарегистрироваться по ссылке.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал!
ЛГБТК-миграция. Большой путеводитель по переезду в безопасную страну
